La sophrologie est une approche psychocorporelle (corps et esprit) créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo. Elle s’inspire des techniques occidentales (comme la relaxation progressive de Jacobson et l’hypnose) et orientales (comme le Radja Yoga, la méditation tibétaine et le Zen japonais), dans le but d’’harmoniser le corps et l’esprit.

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Elle se base sur trois outils principaux:

• La respiration, pour réguler le système nerveux et favoriser le calme.

• La détente musculaire, pour relâcher les tensions physiques souvent liées au stress.

• La visualisation positive, pour activer les ressources internes et améliorer la perception de soi.

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C’est une méthode douce, centrée sur l’écoute du corps et du mental, qui se pratique en position assise ou debout, accessible à tous les âges, et s'adapte aux besoins de chacun grâce à un accompagnement personnalisé, et renforce la connaissance de soi.